まず、ゴルフにように腰を軸に回旋させるスポーツはよく、「足腰が大事」と言われますね。と、言うか競技スポーツは大体そうかも知れませんが…。もちろん、「足腰」と言われるだけあって、脚だけを鍛えてもダメですよね。人体には、大小あわせ、400以上の筋肉があるので、その中から機能解剖的な見方から、細かく羅列してもなかなか難しいと思いますので、分かりやすいものを説明しましょう。まずは、先程あげた「足腰」ですね。この、足腰を鍛えるにはスクワットとデッドリフトという種目があります。デッドリフトより「スクワット」の方が、一般的でしょう。しっかりと、胸を張り背中を丸めずに、膝がつま先より前に出ないように「イスに座るように」しゃがんでいきます。実際にやられたことのある方は、脚だけではなく、腰の筋肉も多分に使えるコトをご存じですね。そして、ゴルフのクラブを握る力と最後までクラブをコントロールする力が必要です。リストカールで手首の力を養います。厳密に言うと前腕の強さ＝握力というわけではないですが、効果はあります。そして、コントロールするには、上腕三頭筋、一般的に二の腕と呼ばれる力が必要です。そして、パーツだけ鍛えるのではなく、皆さんが嫌いな腹筋も鍛えなくてはなりません。足の力を手首まで連動させる重要な役割をしてくれます。こういった、筋力トレーニングも取り入れつつゴルフレッスンを行えば、飛距離などものび、よりゴルフが楽しくなることでしょう。

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